อาหารควรเลี่ยงช่วงมีประจำเดือน ไม่อยากปวดประจำเดือน ควรงดกินอะไร

อาหารควรเลี่ยงช่วงมีประจำเดือน อาการในช่วงที่มีประจำเดือนของสาว ๆ แต่ละคนอาจแตกต่างกันไป  อาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้นั่นมีอยู่หลายอย่าง และหากคุณเป็นคนที่มีความไวต่อการแพ้อาหาร ก็ให้ระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในช่วงที่มีประจำเดือน อย่างเช่นปัญหาแพ้แลคโตสและแพ้อาหารทะเล ยิ่งในช่วงที่มีประจำเดือน ยิ่งต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้ร่างกายเกิดปัญหา เพราะการรับประทานอาหารเหล่านี้อาจทำให้คลื่นไส้ ท้องผูก หรือท้องเสียได้ และจะทำให้อาการในช่วงมีประจำเดือนมีมากขึ้นบางคนก็แทบจะไม่มีอาการใด ๆ เลย ในขณะที่บางคนก็มีอาการปวดท้องจนแทบลุกจากเตียงไม่ไหว หรือนอกจากนี้ก็ยังเป็นตะคริว ปวดศีรษะ เจ็บปวดกล้ามเนื้อ หรือมีอาการคลื่นไส้ ในขณะที่บางคนอาการเจ็บป่วยทางร่างกายไม่มี แต่มีอาการบวม ท้องอืด และอารมณ์แปรปรวนแทน

     การรับประทานอาหารบางอย่าง ในขณะที่มีประจำเดือนอย่างผลไม้ และผักใบเขียวทั้งหลายอาจช่วยลดอาการไม่สบายตัวต่าง ๆ ได้ ในขณะที่อาหารอื่นๆ เช่น อาหารรสเผ็ดและอาหารไขมันสูง อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น หากสาว ๆ เป็นคนที่มักมีอาการไม่สบายตัว ในช่วงใกล้มีรอบเดือนนี้ ลองเพิ่มการรับประทานอาหารบางอย่าง และลดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

1. เกลือ

การบริโภคเกลือหรืออาหารที่เค็มจัด นางแบบ คาสิโน png อาจนำไปสู่การกักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดและทำให้ตัวบวมได้ ดังนั้นเพื่อลดอาการท้องอืด และอาการบวม พยายามอย่าใส่เกลือลงในอาหาร และควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ที่มีโซเดียมมาก

2. น้ำตาล

เป็นเรื่องที่ทำได้หากเรารับประทานน้ำตาล ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่การรับประทานน้ำตาลมากเกินไป อาจทำให้พลังงานพุ่งสูง และตามมาด้วยการตกลงต่ำอย่างรวดเร็ว เหตุนี้อาจทำให้อารมณ์ของเราแย่ลง โดยเราอาจจะรู้สึกอารมณ์แปรปรวน หดหู่ หรือวิตกกังวล ดังนั้นให้ระวังปริมาณน้ำตาล ที่รับประทานเข้าไปอย่าให้มากเกิน

3. กาแฟ

คาเฟอีนอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกายและท้องอืด นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้ แต่อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ การถอนคาเฟอีนก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกัน ดังนั้นอย่าเลิกดื่มกาแฟไปเลยทันทีหากคุณเคยชินกับการดื่มกาแฟ แต่ก็ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 – 3 แก้ว เพราะกาแฟอาจทำให้เกิดปัญหาที่ระบบทางเดินอาหาร หากสาวๆ มักจะท้องเสียระหว่างมีประจำเดือน การลดปริมาณกาแฟลงอาจหยุดช่วยปัญหานี้ไม่ให้เกิดขึ้นได้

4. แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์สามารถส่งผลเสีย หลายอย่างต่อร่างกาย และอาจทำให้อาการช่วงมีประจำเดือน ของคุณรุนแรงขึ้น ตัวอย่างเช่น แอลกอฮอล์อาจทำให้คุณขาดน้ำ ซึ่งอาจส่งผลทำให้อาการปวดหัวแย่ลง และทำให้ท้องอืดได้ รวมถึงยังสามารถนำไปสู่ปัญหา ทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วงและคลื่นไส้ นอกจากนี้ อาการเมาค้างยังสามารถ ทำให้เกิดอาการคล้ายกันกับ ช่วงมีประจำเดือนได้ เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย และเหนื่อยล้า

5. อาหารรสจัด

หลายคนพบว่าการรับประทาน อาหารรสเผ็ดทำให้ปวดท้อง ท้องเสีย และคลื่นไส้ หากท้องของเรามีปัญหา อาหารควรเลี่ยงช่วงมีประจำเดือน ไม่สามารถทนต่ออาหารรสเผ็ด หรือหากคุณไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารลักษณะนี้ ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด ๆ ในช่วงที่มีประจำเดือนจะดีกว่า

6. เนื้อแดง

ในช่วงที่มีประจำเดือน ร่างกายจะผลิตสารพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยให้มดลูกหดตัว และช่วยกำจัดเยื่อบุมดลูกให้หลุดลอกออกมา และส่งผลให้ประจำเดือนไหลออกมาได้ อย่างไรก็ตามระดับของ สารพรอสตาแกลนดินที่สูงเกินไป ก็อาจทำให้เกิดตะคริวได้ ซึ่งเนื้อแดงส่วนมาก มักมีสารพรอสตาแกลนดินสูงเช่นกัน จึงทให้ควรหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน

7. อาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้

 อาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้นั่น มีอยู่หลายอย่าง และหากคุณเป็นคนที่มีความไวต่อการแพ้อาหาร สล็อตpgเว็บตรง ก็ให้ระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในช่วงที่มีประจำเดือน อย่างเช่นปัญหาแพ้แลคโตสและแพ้อาหารทะเล ยิ่งในช่วงที่มีประจำเดือน ยิ่งต้องหลีกเลี่ยงอาหาร ที่กระตุ้นให้ร่างกายเกิดปัญหา เพราะการรับประทานอาหารเหล่านี้ อาจทำให้คลื่นไส้ ท้องผูก หรือท้องเสียได้ และจะทำให้อาการในช่วงมีประจำเดือนมีมากขึ้น

Leave a Comment

Scroll to Top